相信很多朋友通过电视镜头，都知道生孩子是一项艰苦而又耗费体力的劳动，如果准妈妈体力不足，就会影响宝宝顺利出来。因此，准妈妈一定要有充足的能量供给，才能有良好的宫缩力，宫颈口完全打开才有体力顺利分娩。因此，准妈妈在临产时应多吃高热量、高脂肪、高蛋白、易消化的食物。

那么，临产前适合吃哪些食物呢？以下几种食物都是 “大力士”，准爸爸要提前为准妈妈准备好哦，以备不时之需。

巧克力：

备受营养学家推崇，被誉为 “大力士”，有 “临产佳品 ”之称。巧克力含有大量热量，适合人体消耗。准妈妈们可以在分娩时准备一些巧克力，在关键时刻帮助分娩。

红糖水：

红糖的主要成分是蔗糖，可以在体内快速产生能量，此外，红糖水还可以补充体液。

藕粉：

它含有大量淀粉，进入 体内 后会转化为糖分，产生能量。

牛奶：

可以提供热量。准妈妈可以在分娩时喝一些牛奶，补充能量和水分。

各种坚果：

含有大量的脂肪和蛋白质，这两种物质都是孕期所需的。比如松子、花生、核桃等，能为身体组织提供丰富的营养，消除疲劳，有利于分娩的顺利进行。

下面，小书虫妈妈为大家推荐3款适合的产前食谱，喜欢的朋友不妨试试。

1. 核桃莲藕汤

食材：新鲜核桃仁100克： 鲜核桃仁100克，生姜10克。

调料：盐适量。

做法： 1：

1. 鲜核桃仁洗净，掰成小块；莲藕洗净，去皮，切块。

2.锅内放入适量清水，放入姜片、藕片、核桃仁，大火煮开后改小火煲1小时，下盐调味即可。

2. 黑芝麻鲫鱼汤

食材：鲫鱼 1 条、红枣 5 个： 鲫鱼 1 条，红枣 5 个，黑芝麻 50 克，生姜 5 克。

调料：盐适量。

做法：1：

1.鲫鱼去内脏、鳃，洗净，抹干水分，鱼肚放入姜片，用油炸至两面金黄；黑芝麻洗净；红枣洗净去核。

2. 汤锅放入适量清水烧开，放入炸好的鲫鱼、黑芝麻和红枣，大火烧开后转小火煮半小时左右，最后加盐调味即可。

3. 米花红枣米糊

材料：大米 30 克、花生仁 20 克、绿豆 15 克、核桃仁 10 克、红枣 2 个、红豆 15 克、枸杞子 5 克： 大米 30 克、花生仁 20 克、绿豆 15 克、核桃仁 10 克、红枣 2 个、红豆 15 克、枸杞子 5 克、熟黑芝麻 5 克。

准备食材

1.大米洗净，浸泡2小时：红豆、绿豆分别洗净，用清水浸泡4至6小时；红枣洗净，用温水浸泡半小时，去核；枸杞洗净。

2. 将所有材料倒入全自动豆浆机，加水至上下水线，按下 “米糊 ”键，煮至豆浆机提示米糊做好即可。

温馨提示：准妈妈在分娩前要放松心情，在待产期间适当进食，消除产前肌肉紧张，对顺产有很大帮助。