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怀孕\产后13天吃什么好 产后13天食谱推荐1

酱烧海参

质料：水发海参1个，白糖、水淀粉、酱油、盐、黄彩椒丝、植物油各适量。

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做法：

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1.水发海参洗净，去肠切成大片，用开水余烫一下捞出。

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2.油锅烧热，放入海参，调入酱油、白糖盐，中火煨生海参。

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3.调入水淀粉勾芡，装盘后装点上黄彩椒丝便可。

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功能：海参蛋白质含量下，脂肪含量低，得当产后健壮、消瘦乏力、水肿的新妈妈食用，可改良新妈妈产后腰酸乏力、困倦疲倦等症状。

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黑豆腰花汤

质料：猪腰1只，黑豆20克，姜片、盐、黄彩椒丝各适量。

做法：

1.猪腰洗净，将内里的红色筋膜剔除洁净正在猪腰概况切十字花刀，再切成3厘米宽的片;黑豆用温水泡透。

2.猪腰进滚水中余一下，来净血渍后掏出。

3.另取一炖盅，参加猪腰、黑豆、姜片，减适量水，加盖炖约1小时，加盐调味，盛出粉饰上黄彩椒丝便可。

功能：此汤对新妈妈肾虚腰痛、水肿有减缓作用，同时仍是产后减肥的佳品。

3

木瓜莲子羹

质料：干莲子20颗，木瓜100克，干银耳3克，枸杞10颗，冰糖适量。

做法：

1.千莲子泡发洗净;木瓜洗净，去皮切丁;千银耳泡发洗净。

2.锅中倒入火，放入银耳，大火煮开调小火慢煮1小时。

3.放入莲子一同煮，约莫10分钟后放冰糖木瓜丁枸杞，再煮10分钟便可。

功能：木瓜有助乳汁排泄，此羹中含有丰硕的维生素跟胶原蛋白，存在较强的抗氧化功能，可改良产后怀胎斑。

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五花肉红烧黄鳝

质料：黄鳝段100克，带皮五花肉70克，植物油、生抽、老抽姜片、盐各适量。

做法：

1.黄鱔段洗净;五花肉洗净切块，放滚水中余一下备用。

2.油锅烧热，爆香姜片，放入五花肉煸炒，炒出油时加生抽、老抽。

3.加水盖过肉，参加黄鳝段，烧开后转小火，煮30-40分钟，加盐调味便可。

功能：此菜可以资助产后新妈妈增补膂力。黄鳝借能无效资助新妈妈改良记忆力。

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